Сон и настроение

[_LeFF_]

ХОДИШЬ КАК ГВНО ВЕСЬ ДЕНЬ?

Значит, плохо спишь…
, что твой сон напрямую связан с настроением в течение дня, даже если ты этого сам не замечаешь…


В исследование были включены 323 подростка и их семьи. Лучшее настроение было у тех, кто выспался, а худшее - у тех, кто мало спал


То есть если ты не спал полночи, утром умылся, попил кофе и вроде как пришел в себя, это все равно отразится на твоем настроении. Даже если ты не будешь залипать, ты будешь раздражительный, грустный и кислый.

Ночь, на самом деле - самое лучшее время для сна, и если ты ложишься под утро и все равно спишь свои 7-8 часов, то это не панацея, потому что мелатонин вырабатывается в темное время суток.

Из-за недостатка мелатонина ты сильнее подвержен инфекциям (снижается иммунитет) и нервным срывам

Поэтому ты можешь заработать себе хроническую усталость, даже если спишь столько, сколько нужно (но не тогда, когда надо)


Так что давай, дочитывай этот пост, ставь лайк, пей какао и спать. Я проверю.

 

[dinojokerit]

Рано ещё спать, оптимальное время для сна это 21:00 - 22:00 и пробуждение в 7:00-8:00.

 

[_LeFF_]

Рано ещё спать, оптимальное время для сна это 21:00 - 22:00 и пробуждение в 7:00-8:00.

Согласен

 

[dinojokerit]

Никак иначе!

 

[_LeFF_]

Никак иначе!

Точно?

 

[dinojokerit]

Точно?

Точно бро!

 

[_LeFF_]

Точно бро!

Гуд

 

[_LeFF_]

Ап

 

[_LeFF_]

Вот оказывается в чем моя проблема, ложусь спать в 6 утра)

А ночью что делаешь?

Сообщение обновлено: 27 Мар 2023

Вот оказывается в чем моя проблема, ложусь спать в 6 утра)

А ночью что делаешь?

 

[Rostovski14]

Что то рановато . В твоём регионе во сколько рассвет солнца? Нужно таа вставать. На заре

Я в 4 утра примерно, просыпаешься во сколько?

 

[Mac Coffee]

отдых даже настроению нужен

 

[_LeFF_]

отдых даже настроению нужен

?

 

[ALLETRO]

И дополнительно желательно перед сном(за 30-40 минут) проветрить комнату, отключить все постороние источники света, перед сном не пить и не употреблять кофеиносодержащие продукты.
Данные рекомендации сделают ваш сон продуктивней).

 

[muha4]

если ложишься в 9 то и вставать надо не в 7,8 а часиков в 5,6

 

[_LeFF_]

если ложишься в 9 то и вставать надо не в 7,8 а часиков в 5,6

Лучше в 6

 

[vbl769]

У меня сон очень влияет на мое КПД. Ну оооооочннь прям

 

[Удалённый пользователь 223696]

У меня сон очень влияет на мое КПД. Ну оооооочннь прям

У всех так!

 

[Screaming Eagle]

Высыпаться нужно как положено. При недосыпе продуктивность очень низкая, да и здоровье незаметно гробится

 

[Pivasik]

ох как я понимаю насчет настроения, сейчас стараюсь наладить режим на две фазы сна , будьте все здоровы!

Две фазы? Это как? Два раза в день спать?

 

[BackJack]

Вообще выспаться не могу, что за ерунда вообще...