Профилактика от сердечных болезней

[tup000]

Проблемы с сердцем могут возникать из-за различных факторов, таких как высокое кровяное давление и уровень холестерина, диабет, избыточный вес или ожирение, а также нездоровое питание. Если вы сейчас имеете дело с любой из этих проблем, то в будущем вы можете страдать от сердечных приступов и ишемической болезни. Однако есть способы улучшить здоровье сердца и один из них включает здоровое питание.
Здоровая диета заключается в употреблении большого количества овощей.Исследования постоянно показывают: чем больше овощей вы потребляете, тем ниже риск сердечных заболеваний и инсульта.
Однако все же смогли выбрать пятерку самых лучших для вашего сердца.

Томаты​

Диетологи предполагают, что помидоры являются источником питательных веществ, а также богатым источником антиоксидантов, защищающих сердце. К ним относятся ликопин, бета-каротин, фолат, калий, витамин С, флавоноиды и витамин Е.

Шпинат​

Этот продукт очень нужен сердцу.Высокое кровяное давление подвергает риску орган, а шпинат снижает кровяное давление благодаря нитратам, которые помогают сделать артерии менее жесткими и улучшают функцию клеток, выстилающих стенки кровеносных сосудов.
Зелень способствует правильному сворачиванию крови благодаря большой дозе витамина К.

Брюссельская капуста​

Исследование, показывает что крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, могут помочь предотвратить закупорку артерий, что является основной причиной инфарктов и инсультов.
Многие полезные для сердца преимущества брюссельской капусты объясняют содержанием клетчатки, каротиноидов, фолиевой кислоты, клетчатки и витаминов С, Е и К.
Продукт обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить клетки от повреждения и снижают уровень холестерина ЛПНП.

Спаржа​

Это хороший источник фолиевой кислоты, которая снижает гомоцистеин, аминокислоту, связанную с болезнями сердца и инсультом.
Между тем, калий в спарже помогает снизить высокое кровяное давление, а содержание клетчатки снижает уровень холестерина ЛПНП и риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.
Спаржа содержит флавоноиды кверцетин, изорамнетин и кемпферол, которые также помогают уменьшить воспаление, кровяное давление, которое повреждает артерии и приводит к сердечным заболеваниям.

Лук​

Лук является хорошим источником фитохимических веществ, богатых серой. Эти фитохимические вещества снижают уровень холестерина и расщепляют тромбы, что может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Мощные антиоксиданты лука, включая кверцетин, также борются с хроническим воспалением, которое связано со всеми заболеваниями, включая сердечные заболевания, а также снижают уровень триглицеридов и холестерина.
Также было обнаружено, что кверцетин значительно снижает АД.
Спасибо за внимание)

 

[Morfius91]

У самого Вегетососудистая дистония
думаю, ваш пост мне тоже очень полезен
спасибо!)

 

[Alkogolik-1]

Здрасти люди здоровые и не очень. Очень в тему. Мне после запоев необходимм профилактика! А может и лечение.))

 

[Terorist]

Здрасти люди здоровые и не очень. Очень в тему. Мне после запоев необходимм профилактика! А может и лечение.))

Конечно думать надо о себе ))Любить себя !))

 

[Stas-Wista]

Здрасти люди здоровые и не очень. Очень в тему. Мне после запоев необходимм профилактика! А может и лечение.))

Орешки выручают, ну мне по крайне мере помогают

 

[Barsik12]

Спасибо от души а то иногда загоняюсь по этому поводу

 

[Ahhtung]

Самая лучшая профилактика для сердца , бросить соля всякие - это в первую очередь

 

[007Ranger]

За овощами надо ехать в сочи, там на вкус все другое совершенно

 

[BarinOFF]

За овощами надо ехать в сочи, там на вкус все другое совершенно

Так же как и в МСК, потому что магазины везде одни

 

[Barba_Rosso]

А бег прокачивает сердце или наоборот плохо влияет ?

 

[k1llak1ll]

Спасибо, друг, с моим ритмом жизни советы - топ